¿Stress en el trabajo? 5 tips para no volarte la cabeza

Si pensar en el trabajo te estresa o deprime, tus superiores siempre buscan tener la razón sin escucharte, la comunicación no es la adecuada en tu equipo o tienes constantes peleas con tus colegas, es posible que estés lidiando con un ambiente laboral tóxico.

¿Renunciar no es una opción para ti? Entonces prueba con algunas de estas recomendaciones:

1. ¿Foto de tu mascota o un funko?

Personaliza tu espacio. Al agregar elementos personales a tu espacio de trabajo, creas una barrera física y psicológica entre tú y tus compañeros, lo que puede ayudarte a establecer límites saludables. Además, te ayudará a sentirte más cómodo y alegre. Lleva esa foto de esa persona especial o ese objeto preferido, y utilízalos como fuente de motivación.

2. Una reunión después del trabajo

Cuando planeas actividades, ya sea una sesión de ejercicio, una cena con amigos o tu pareja, tienes algo que esperar después de un día estresante en el trabajo. Esto puede proporcionarte un escape del ambiente laboral y ayudarte a relajarte.

3. ¿Quién es el tóxico?

Intenta identificar las fuentes específicas de negatividad que te rodean. Pueden ser ciertos compañeros de trabajo, un supervisor molesto o poco comprensivo.

Identificar las causas te permitirá encontrar soluciones específicas.

4. Mantén el equilibrio

Establece horarios. Si laboras desde casa, asegúrate de tener un espacio de trabajo dedicado. Al final del día cierra tu computadora y desconéctate de todo

Reconoce las actividades que son importantes para ti en tu vida personal y dedícales el tiempo que merecen. Puede ser útil crear una lista que incluya tanto objetivos laborales como las personales.

5. ¡No te desgastes!

La queja constante y el desahogo emocional con compañeros de trabajo o amigos pueden ser útiles en un primer momento, pero a largo plazo, nos mantienen en un ciclo de negatividad y no ayudan a resolver el problema. Afrontar el problema de manera constructiva puede ayudarnos a encontrar soluciones efectivas y mejorar nuestra situación laboral.

¡Mantén la calma y la concentración en el trabajo con estos consejos!

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