Estar sentado mucho tiempo puede costarte la vida

¿Quién diría que algo tan común como tomar asiento en el trabajo o centro de estudio podría

convertirse en un gran peligro para nuestra salud?

Por si no lo sabías , cuanto más tiempo pasas sentado, más riesgo tienes de sufrir una muerte temprana.

Algunos científicos han calificado el sentarse como "el nuevo fumar" de la era moderna, debido a que esto te pone en un riesgo similar al del tabaco e incluso más enfermedades como la obesidad”

Resultados de los estudios

La revista Médica Annals of Internal Medicine realizó una investigación durante 4 años con casi 8000 personas de 45 años a más.

Durante el periodo de investigación se registró un promedio de 340 muertes por “mortalidad por todas las causas”

Previos resultados encontraron que las personas pasaban en promedio de 8 a 9 horas sentadas en su rutina diaria.

Nadie está a salvo

Los investigadores mencionan que no importa tu edad, sexo, masa corporal, ni que tanto ejercicio hagas, estar sentado por largos periodos de tiempo es un factor de muerte temprana

¿Qué podemos hacer?

Nuestro estilo de vida actual nos obliga a tomar asiento de forma frecuente , por lo que los expertos recomiendan:

1. Hacer una pausa cada 30 o 60 minutos, levántate, camina un poco y vuelve a tu rutina diaria.

2. Coloca un recordatorio en Google calendar para que no olvides tus descansos

3. Acostúmbrate a ponerte de pie siempre que puedas, cuando hables por teléfono o trabajes en casa.

4. Realiza estiramientos para liberar la tensión en las articulaciones

5. Evita a toda costa una vida sedentaria , practica algún deporte o sal a caminar.

Estas son algunas de las soluciones prácticas para enfrentar este problema de la vida moderna.

¿Conocías acerca de los riesgos de estar sentado? ¡Comparte a tus contactos esta información y déjanos tus comentarios!

Fuente: (CNN 2018) Estar mucho tiempo sentado puede matarte, incluso si haces ejercicio

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