¡Hora de ejercitarte! Motivos para empezar a hacer deporte

La situación que atravesamos ha cambiado nuestros hábitos, el deporte ha sido uno de ellos. Sin embargo, existen opciones para poder retomarlo o realizarlo en casa. En esta nota revisaremos los motivos por los cuales necesitamos hacer ejercicios.

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1. Te sentirás bien: Emocionalmente te sentirás mejor. El deporte reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar en general y ayuda a mejorar el desempeño laboral. Si en algún momento te sientes tenso, verás que al hacer ejercicio te sentirás liberado.

2. Mi Salud: Entrenar mejorará tu función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, disminuye el pulso y la presión arterial. Si haces ejercicios fuera de casa, no olvides llevar siempre tu mascarilla.

DATO: La OMS declara que las persona de 18 a 64 años deben realizar 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa.

3. Controlar tu peso: Si ganaste algunos kilos o el home office no te permitió mantenerte activo es momento de empezar. Si no tienes una rutina, empieza con ejercicios básicos: puedes conseguir una soga y saltar en un espacio dentro de casa o visitar Youtube, donde encontrarás muchas opciones para ejercitarte.

4. Un cuerpo descansado: Si realizas tu rutina de ejercicios, intenta hacerlo por las mañanas. Ejercitarte temprano te dará mucha energía durante el día, y al final de tus laborales te sentirás relajado y listo para dormir. Verás como empiezas a descansar mejor.

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5. Encuentra el equilibrio: Ejercitarte te ayudará a buscar el equilibrio en las actividades y hábitos que realizas. Si quieres alcanzar resultados, sabrás que debes mejorar tus hábitos alimenticios y optimizar tus horas para poder darle tiempo a tu entrenamiento. Este equilibrio ayudará a mejorar tu calidad de vida.